جۇرەكتىڭ اقاۋسىزدىعىنا پايدالى ون ءتۇرلى ادەت
2018.12.29 14:08 كەلۋ قاينارى : حالىق تورابى
ازىقتانۋدى جاقسارتۋ مەن دەنە شىنىقتىرۋدىڭ جۇرەكتىڭ اقاۋسىزدىعىن قورعاۋ ونىمدىلىگى جوعارى ەكەنىن جۇرت مويىندايدى. ا ق ش اقپارات قۇرالدارىنىڭ جۋىردا حابارلاۋىنشا، كوپتەگەن زەرتتەۋ ناتيجەلەرىنە نەگىزدەلگەندە، تاماقتانۋ مەن دەنە شىنىقتىرۋدان سىرت، تۇرمىستاعى كوپتەگەن ادەتتەر جۇرەكتىڭ اقاۋسىزدىعىن قورعاۋ رولىن اتقارادى.
1. قۇشاقتاسۋ. زەرتتەۋ ناتيجەلەرىنە قاراعاندا، جۇبايىمەن تاتۋ – ءتاتتى بايلانىستا بولعان كەزدە، ادام دەنەسى قان قىسىمىن تومەندەتۋگە، باسىمدىقتى جەڭىلدەتۋگە پايدالى گورمون ءبولىپ شىعارادى، مۇنداي گورمون جۇكتى ايەلدەردىڭ تولعاعىن جيىلەتۋگە دە پايدالى.
2. قارقىلداپ كۇلۋ. قارقىلداپ كۇلگەن كەزدە دەنەدەگى قان تامىرلار كەڭەيەدى، كەڭەيۋ مولشەرى ەڭ جوعارى بولعان كەزدە %22كە جەتەدى، بۇل قان اينالىسىن كۇشەيتىپ، قان قىسىمىن تومەندەتەدى.
3. چوكلاد جەۋ. كاكاۋا بۇرشاعىنىڭ قۇرامىندا توتىقتانۋعا قارسىلىق قۋاتى بار زات بولادى، بۇل زات يمۋنيتەتتىك جۇيەنىڭ قىزمەتىن كۇشەيتىپ، دەنەنىڭ سىرتتان كەلگەن زاقىمعا توتەپ بەرۋىنە كومەكتەسەدى.
4. ەرمەك حايۋان باعۋ. ساناققا قاراعاندا، ەرمەك حايۋان باققان ادامداردىڭ قان قىسىمى ءبىرشاما تومەن بولىپ، جۇرەك اۋرۋىنا شالدىعۋ قاتەرى ەرمەك حايۋان باقپايتىندارمەن سالىستىرعاندا تومەن بولادى. بالكىم، بۇل ەرمەك حايۋان باعاتىنداردىڭ ەرمەك حايۋان باقپايتىندارعا قاراعاندا كوبىرەك ارەكەتتەنەتىندىگىنەن بولسا كەرەك.
5. اپتا سايىن ءبىر كۇن ەتسىز تاماق جەۋ. ەتتى از جەۋ جۇرەكتى قورعاۋدىڭ ماڭىزدى شارالارىنىڭ ءبىرى، زەرتتەۋ ناتيجەلەرىنە قاراعاندا، ۇيلەسىمدى دەڭگەيدە ەتسىز تاماق جەۋ ارقىلى جۇرەك اۋرۋىنىڭ قاتەرىن %32 تومەندەتۋگە بولادى، اپتاسىنا كەمىندە ءبىر كۇن ەتسىز تاماق جەگەن ءجون.
6. تۇرەگەپ تۇرۋ. مەيلى قىزمەت ىستەگەن كەزدە بولسىن، مەيلى دەمالعان كەزدە بولسىن، ءبىزدىڭ كوپ ۋاقىتىمىز وتىرۋمەن وتەدى، بۇل جۇرەك اۋرۋىنىڭ قاتەرىن بەلگىلى دەڭگەيدە ارتتىرادى. تۇرەگەپ تۇرۋ، كەڭسەدە ارى – بەرى ءجۇرۋ، قىزمەتتەستەرمەن اڭگىمەلەسۋ، نەمەسە بىرنەشە ساعاتتا ءبىر رەت ماڭايدى اينالىپ كەلۋ قاتارلى ارەكەتتەر جۇرەكتىڭ قىزمەتىن جاقسارتۋعا پايدالى.
7. ۇيقى ۋاقىتى ۇيلەسىمدى بولعانى ءجون. ءار كۇنى تۇندە 7 -8 ساعات ۇيىقتاۋ كەرەك. زەرتتەۋ ناتيجەلەرىنە قاراعاندا، وتە از ۇيىقتاۋ جۇرەك اۋرۋىنا شالدىعۋ قاتەرىن %48 جوعارىلاتادى، ال، وتە كوپ ۇيىقتاۋ جۇرەك اۋرۋىنا شالدىعۋ مولشەرىن %38 جوعارىلاتادى.
8. كوفەين. كۇنىنە 1 – 3 ستاكان قارا كوفە ءىشىپ وتىرۋ جۇرەك قاعىسىن ورنىقتى ساقتاۋعا پايدالى.
9. شۋىلدى كوشەدەن اۋاشا ءجۇرۋ. زەرتتەۋ ناتيجەلەرىنە قاراعاندا، جوعارى قارقىندى تاس جولدا جۇرگەن كەزدە، ماڭايداعى شۋىل ءار 10 دەتسيبەل جوعارىلاعان سايىن، جۇرەك اۋرۋىنىڭ قوزعالۋ مولشەرى %12 جوعارىلايدى.
10. ۇيلەنۋ. تەكسەرۋ ناتيجەلەرىنە قاراعاندا، ۇيلەنگەن ادامداردىڭ جۇرەگى بويداقتارمەن سالىستىرعاندا اقاۋسىز بولادى. ايەلدەر جونىنەن ايتقاندا، جۇبايىمەن بايلانىسى 10 جىل بويى ورنىقتى بولعان ايەلدەردىڭ جۇرەك – قان تامىر اۋرۋلارىنا شالدىعۋ قاتەرى %13 تومەندەيدى.
كەلۋ قاينارى: حالىق تورابى
جاۋاپتى رەداكتورى : نۇرعيسا قۇرمانجان ۇلى
وقىرمان نازارىنا
- 1.
جۇڭحۋا حالىق رەسپۋبليكاسىنىڭ قاتىستى زاڭ-ەرەجەلەرىنە بويسىنىپ، توراپتا ءمورالدى بولىڭىز، ءسىزدىڭ ارەكەتىڭىز سەبەبىنەن تىكەلەي نەمەسە جانامالاي تۋىنداعان زاڭدىق جاۋاپكەرشىلىكتى ءوزىڭىز ارقالايسىز.
2.
قالام اتىڭىز بەن جازعان لەبىزىڭىزدى باسقارۋدىڭ بارلىق ۇقىعى حالىق تورابىنا ءتان.
3. حالىق تورابىنىڭ ءسىزدىڭ حالىق تورابىنىڭ لەبىز جازۋ بەتىنە جازعان لەبىزىڭىزدى توراپ ىشىندە كوشىرۋ نەمەسە لەبىزىڭىزدەن سيتات كەلتىرۋ ۇقىعى بار.
4.
ەگەر باسقارۋ جاعىنا پىكىرىڭىز بولسا، لەبىز جازۋ بەتىنىڭ باسقارۋشىسىنا نەمەسە حالىق گازەتى مەكەمەسىنىڭ توراپ ورتالىعىنا اڭىس ەتىڭىز.
- ورتالىق
- ەل ءىشى
- شينجياڭ
- حالىقارا
مادەنيەت
ارناۋلى تاقىرىپ
تەلەفون: 67 /65368365-010 حات ساندىعى: kazakh@peopledaily.com.cn
بۇل بەتتىڭ مەنشىك ۇقىعى حالىق تورابىنا ءتان، كەلىسىمنەن وتپەگەندە كوشىرىپ پايدالانۋعا بولمايدى
Copyright © 1997-2012 by www.people.com.cn. all rights reserved
جۇڭگو كوممۋنيستىك پارتياسى اقپارات تورابى 
بۇل حابارعا باعاڭىز
لەبىز جازۋ
