قانشا قيمىلداسا دا ارىقتاي الماۋ
2019.01.14 14:57 كەلۋ قاينارى : حالىق تورابى
حالىق تورابى، 1 – ايدىڭ 14 – كۇنى، بەيجيڭ. كوپتەگەن ادام ٵر كۇنى دەنە شىنىقتىرۋ ۇيىنە بارىپ اق تەر – كوك تەر بولىپ ارىقتاۋعا قۇلشىنادى، دەسە دە ٶنىمى ويداعىداي بولماي قالادى. ا ق ش «الدىن - الا ساقتانۋ» جۋرنالىنىڭ كورسەتۋىنشە، سپورتپەن شۇعىلدانعانداعى 5 جۇمىستى قاتە ىستەۋ نەگىزگى بۇلىك باسى ەكەن.
1. دەنەنىڭ دۇرىس بولماۋى. جۇگىرگەن، دەنە شىنىقتىرعان كەزدە بەلدى تىك ۇستاماۋ، بۇكىرەيۋ قاتارلى ارەكەتتەر ماشىقتىڭ قاتىستى بۇلشىق ەت ورىندارىنا جەتپەۋىن كەلتىرىپ شىعارۋمەن بىرگە، ادام دەنەسىن جارالاپ تاستاۋى مۇمكىن. دەنەنى دۇرىس ۇستاۋ كوپ مولشەردە وتتەگىنىڭ كىرۋىنە پايدالى بولىپ، وتە قينالىپ كەتپەيسىز.
2. سۋ قۇرامىن تولىقتاۋدىڭ جەتكىلىكتى بولماۋى. سپورتپەن اينالىسقان كەزدە دەنەدەن كوپ مولشەردە سۋ سارىپ بولادى. ا ق ش كاليفورنيا شتاتىنىڭ شتاتتىق ۋەنيۆەرسيتەتىنىڭ زەرتتەۋىنىڭ كورسەتۋىنشە، سپورتشىنىڭ دەنەسىندە سۋ كەم بولعان جاعدايدا، ارەكەت اۋىر دارەجەدە وزگەرەدى، قيىندىق دارەجەسى دە جوعارىلايدى. سۋ قۇرامى كەم دەنەنىڭ گورمون مولشەرى تومەندەپ، بۇلشىق ەتتىڭ كۇشتىلىك دارەجەسى تومەندەيدى. سپورتپەن اينالىسقان كەزدە ناتري، كالي مەن گليۋكوزا تولىقتايتىن سۋسىندىقتاردى ىشۋگە بولادى، سپورتپەن شۇعىلدانىپ بولعاننان كەيىن كوپ مولشەردە قايناق سۋ ءىشۋ كەرەك.
3. تەلەفون ويناۋ، كەيبىر ادامدار جۇگىرىپ جاتتىعۋ جاساعان كەزدە، كىتاپ وقۋدى، تەلەفون ويناۋدى، تەلەۆيزور كورۋدى جاقسى كورەدى، بۇلاي ىستەۋ نازاردى باسقا جاققا شوعىرلاندىرىپ، ارەكەتتىڭ كۇشەمەلىلىك دارەجەسىن تومەندەتەدى. دەسە دە مۋزىكا ەستۋ سپورتقا پايدالى، انگليا لوندون بۇرنەل ۋنيۆەرسيتەتىنىڭ زەرتتەۋىنشە، سپورتپەن شۇعىلدانعاندا مۋزىكا ەستۋ ۋاقىتتى 15 پايىز ۇزارتىپ عانا قالماستان، كوڭىل كۇيدى جاقسارتادى.
4. سالماقتىق جاتتىعۋ كەم بولۋ. «سپورت عىلىمى جانە ەمدەۋ» اتتى جۋرنالدىڭ زەرتتەۋىنشە، تەك تىنىستى سپورتپەن اينالىسقاندارمەن سالىستىرعاندا، سالماقتىق جاتتىعۋىن قوسىپ جاتتىعاتىنداردىڭ تاماق جەۋى ازايادى. زەرتتەۋ جاۋاپتىسىنىڭ تۇسىندىرۋىنشە، ەكى سپورت ءتۇرىن قوسىپ جاتتىعۋ دەنەنىڭ گورمون ءبولىپ شىعارۋىن ارتتىرىپ، مايدىڭ ىدىراۋى مەن قانداعى قانىت قۇرامىنىڭ ورنىقتى بولۋىن ىلگەرىلەتىپ، قۇرساقتىڭ توق بولۋ ۋاقىتىن ۇزارتادى.
5. جۇگىرۋ ماشيناسىنداعى سانعا وتە سەنۋ. كەيبىر ادامدار جۇگىرۋ ماشيناسىن باسقان زامان، ەكرانداعى كالورياعا نەمەسە كيلومەتر سانىنا قاراعاندى جاقسى كورەدى، بۇلاي ىستەگەندە ءبىر ءتۇرلى تابىس سەزىمى پايدا بولادى. ا ق ش بۇلشىق ەت جانە دەنە ماشىعى بىرلەستىگىنىڭ جىلدىق جينالىسىندا جاريالاعان ءبىر مالىمەتىنەن قاراعاندا، جۇگىرۋ ماشيناسىنداعى ساندى مالىمەت ناقتى جاعدايداعى ساندى مالىمەتتەن 30 پايىز جوعارى بولادى.
كەلۋ قاينارى: حالىق تورابى
جاۋاپتى رەداكتورى : مانەپ ەربول ۇلى
وقىرمان نازارىنا
- 1.
جۇڭحۋا حالىق رەسپۋبليكاسىنىڭ قاتىستى زاڭ-ەرەجەلەرىنە بويسىنىپ، توراپتا ءمورالدى بولىڭىز، ءسىزدىڭ ارەكەتىڭىز سەبەبىنەن تىكەلەي نەمەسە جانامالاي تۋىنداعان زاڭدىق جاۋاپكەرشىلىكتى ءوزىڭىز ارقالايسىز.
2.
قالام اتىڭىز بەن جازعان لەبىزىڭىزدى باسقارۋدىڭ بارلىق ۇقىعى حالىق تورابىنا ءتان.
3. حالىق تورابىنىڭ ءسىزدىڭ حالىق تورابىنىڭ لەبىز جازۋ بەتىنە جازعان لەبىزىڭىزدى توراپ ىشىندە كوشىرۋ نەمەسە لەبىزىڭىزدەن سيتات كەلتىرۋ ۇقىعى بار.
4.
ەگەر باسقارۋ جاعىنا پىكىرىڭىز بولسا، لەبىز جازۋ بەتىنىڭ باسقارۋشىسىنا نەمەسە حالىق گازەتى مەكەمەسىنىڭ توراپ ورتالىعىنا اڭىس ەتىڭىز.
- ورتالىق
- ەل ءىشى
- شينجياڭ
- حالىقارا
مادەنيەت
ارناۋلى تاقىرىپ
تەلەفون: 67 /65368365-010 حات ساندىعى: kazakh@peopledaily.com.cn
بۇل بەتتىڭ مەنشىك ۇقىعى حالىق تورابىنا ءتان، كەلىسىمنەن وتپەگەندە كوشىرىپ پايدالانۋعا بولمايدى
Copyright © 1997-2012 by www.people.com.cn. all rights reserved
جۇڭگو كوممۋنيستىك پارتياسى اقپارات تورابى 
بۇل حابارعا باعاڭىز
لەبىز جازۋ
