بۇيرەكتى قورعايتىن 6 ءتۇرلى ازىقتىق
2019.01.29 15:06 كەلۋ قاينارى : شينجياڭ گازەتى
ەگەر بۇيرەگىڭىزدەن كىنارات بايقالسا، دارەتكە وتىرۋىڭىز قيىنعا سوعىپ اياق - قولىڭىز ىسىنەدى. بۇيرەگىڭىزدى قورعايمىن دەسەڭىز، ۇيلەسىمدى تاماقتانۋدىڭ ماڭىزدىلىعىن تاني ءبىلۋىڭىز توتەنشە قاجەتتى. تومەندە سىزگە بۇيرەكتى قورعاۋعا قاجەتتى 6 ءتۇرلى تاعامدى تانىستىرامىز.
قىزىل بۇرىش: قىزىل بۇرىش دەنەدەگى، وتە - موتە، قانداعى كەرەكسىز زاتتاردى سىرتقا شىعارادى. سوندىقتان دا قىزىل بۇرىشتى بۇيرەكتى اقاۋسىزداندىراتىن كەمەلدى ازىقتىق دەيمىز.
جۇمىرتقانىڭ اعى: بۇيرەكتى قورعاۋعا بەلوك قۇرامى مەن فوسفور قۇرامى تومەن ازىقتىق باپ كەلەدى. دەسەدە، جەتكىلىكتى بەلوك قۇرامى بولۋ كەرەك. جۇمىرتقا اعىنىڭ قۇرامىندا دەنساۋلىققا ءتيىمدى بەلوك مول قامتىلعان ءارى باسقا بەلوك قۇرامدارىمەن سالىستىرعاندا، ونداعى فوسفوردىڭ مولشەرى الدەقايدا تومەن.
بۇيرا كوكونىس (شيلانحۋا): ونىڭ قۇرامىندا ۆيتامين، مينەرال زات، جاسىلداندىرعىش، كاروتين قاتارلى كوپ ءتۇرلى نەگىزگى قورەكتىك قۇرامنان تىس، جانە دە يندول مەن تيوسيان قىشقىل تۇزى قاتارلى پايدالى زاتتار مول، مىنە بۇلار دەنەدەگى ۋىتتى ايداپ، بۇيرەكتىڭ اۋىرتپالىعىن جەڭىلدەتەدى. بۇيرا كوكونستىڭ ەڭ قاراپايىم تۇتىنۋ ءادىسى سۋعا بىقتىرىپ العاننان كەيىن، قارا بۇرىش پەن ازىقتىق تۇز قوسساڭىز بولدى.
كاپوستا: كاپوستانىڭ قۇرامىندا ۆيتامين (C)، ۆيتامين (E)، كاروتين قاتارلىلار مول، ونداعى ۆيتامين پاميدوردان 3 ەسە مول بولادى. كاپوستانىڭ قۇرامىنداعى كوپ ءتۇرلى وسىمدىك حيميالىق ەلەمەنتتى دەنەدەگى ەركىن راديكالدى تازالاۋعا سەپتىگىن تيگىزەدى.
بالىق ەتى: بالىق ەتى، وتە - موتە، تەرەڭ تەڭىزدەگى بالىقتاردىڭ قۇرامىندا قابىنۋعا قارسى ماي قىشقىلى مول بولعاندىقتان، بۇيرەكتى قورعاۋعا كومەگىن تيگىزەدى. بالىق ەتىن ساپالى بەلوكتىڭ كەلۋ قاينارى دەۋگە دە بولادى.
جەمىس شىرىنى: جەمىس شىرىنى مەن كوكونىس شىرىنى تۇگەلدەي دەنەدەگى كەرەكسىز زاتتاردى ءبولىپ شىعارۋعا كومەگىن تيگىزەدى، جەمىس شىرىنى مەن كوكونىس شىرىنىنىڭ قۇرامىندا كوپ ءتۇرلى وسىمدىك حيميالىق زاتى قامتىلىپ، بۇيرەك قىزمەتى السىزدەردىڭ بۇيرەك قىزمەتىن قۋاتتاندىرۋعا پايداسىن تيگىزەدى. مۇندا سيىر بۇلدىرگەن سياقتى جيدەكتى جەمىس شىرىنىنىڭ قۇرامىندا توتىقتىرمايتىن ءدارى مول، بۇل بۇيرەك قىزمەتىن اقاۋسىزداندىرۋعا پايدالى.
اۋدارعان: جاينا دالاباي قىزى
جاۋاپتى رەداكتورى : نۇرعيسا قۇرمانجان ۇلى
وقىرمان نازارىنا
- 1.
جۇڭحۋا حالىق رەسپۋبليكاسىنىڭ قاتىستى زاڭ-ەرەجەلەرىنە بويسىنىپ، توراپتا ءمورالدى بولىڭىز، ءسىزدىڭ ارەكەتىڭىز سەبەبىنەن تىكەلەي نەمەسە جانامالاي تۋىنداعان زاڭدىق جاۋاپكەرشىلىكتى ءوزىڭىز ارقالايسىز.
2.
قالام اتىڭىز بەن جازعان لەبىزىڭىزدى باسقارۋدىڭ بارلىق ۇقىعى حالىق تورابىنا ءتان.
3. حالىق تورابىنىڭ ءسىزدىڭ حالىق تورابىنىڭ لەبىز جازۋ بەتىنە جازعان لەبىزىڭىزدى توراپ ىشىندە كوشىرۋ نەمەسە لەبىزىڭىزدەن سيتات كەلتىرۋ ۇقىعى بار.
4.
ەگەر باسقارۋ جاعىنا پىكىرىڭىز بولسا، لەبىز جازۋ بەتىنىڭ باسقارۋشىسىنا نەمەسە حالىق گازەتى مەكەمەسىنىڭ توراپ ورتالىعىنا اڭىس ەتىڭىز.
- ورتالىق
- ەل ءىشى
- شينجياڭ
- حالىقارا
مادەنيەت
ارناۋلى تاقىرىپ
تەلەفون: 67 /65368365-010 حات ساندىعى: kazakh@peopledaily.com.cn
بۇل بەتتىڭ مەنشىك ۇقىعى حالىق تورابىنا ءتان، كەلىسىمنەن وتپەگەندە كوشىرىپ پايدالانۋعا بولمايدى
Copyright © 1997-2012 by www.people.com.cn. all rights reserved
جۇڭگو كوممۋنيستىك پارتياسى اقپارات تورابى 
بۇل حابارعا باعاڭىز
لەبىز جازۋ
