اقاۋسىز تۇرمىس ءتاسىلىنىڭ بەس ۇلكەن ولشەمى، ءسىز قانشاۋىن ورىنداي الدىڭىز؟
شى ي-ياۋ
2020.08.11 16:37 كەلۋ قاينارى : حالىق تورابى
سوڭعى جىلدارى، ساۋىقتىرۋ ورتالىعى، تۇرمىستىق كۇتىنۋ سارايى سياقتى ورىنداردى، سونداي – اق، كاسىپتىك ادامداردىڭ اۋزىنان «تۇرمىس ءتاسىلى مەديتسيناسى» دەگەن قولامتالى سوزدەردى ۇنەمى ەستيمىز. ءىس جۇزىندە، تۇرمىس ءتاسىلى تەك جاقسى تاماقتانۋ، جاقسى ۇيىقتاۋ عانا بولىپ قالماستان، ول مەديتسينالىق رەتتەۋ دەڭگەيىنە كوتەرىلدى.
تۇرمىس تاسىلىنە توقتالۋدان بۇرىن، ءبىز الدىمەن تۇرمىس ءتاسىلى مەديتسيناسى نە ەكەنىن ءتۇسىنۋىمىز كەرەك. تۇرمىس ءتاسىلى مەديتسيناسى دەگەنىمىز ازىق - تۇلىكتى رەتتەۋ، زاڭدىلىقتى ارەكەت جاساۋ، ساپالى ۇيقى، قىسىمدى باسقارۋ، قاتەرلى فاكتورلاردان الدىن الا ساقتانۋ جانە بەلسەندى قوعامدىق قارىم – قاتىناس ورناتۋ قاتارلى تاسىلدەر ارقىلى سوزىلمالى اۋرۋلاردى ەمدەۋ مەن جاقسارتۋ.
نە ءۇشىن اقاۋسىز تۇرمىس ءتاسىلىن ساقتاۋ توتەنشە ماڭىزدى بولادى؟ قازىر ءار ءتۇرلى سوزىلمالى اۋرۋلار تۇرمىسىمىزدى شىرماپ جاتىر، دۇنيە جۇزىلىك دەنساۋلىق ساقتاۋ ۇيىمىنىڭ (W H O) مەجەسىنە نەگىزدەلگەندە، 2020 - جىلعا بارعاندا، بۇكىل دۇنيە ءجۇزى كولەمىندە اۋرۋدىڭ ۇشتەن ەكىسى تۇرمىس تاسىلىمەن قاتىستى بولادى، ال مۇنىڭ ىشىندە سوزىلمالى اۋرۋمەن قاتىستى ناشار تۇرمىس ءتاسىلى تەمەكى تارتۋ، قورەكتىگى ناشار بولۋ، كوپ وتىرۋ، از ارەكەتتەنۋ سىندى تۇرمىس ۇلگىسى بولىپ وتىر . اقاۋسىز تۇرمىس ءتاسىلىن قولدانۋ ءبىزدىڭ 90% جۇرەك اۋرۋىنان ، %50 مي سوققىسىنان، %93 قانتتى نەسەپ اۋرۋىنان جانە %36 راك اۋرۋىنان ساقتانۋىمىزعا سەپتىگىن تيگىزەدى، سونداي - اق سالماعى ارتقان نەمەسە سەمىز ادامداردىڭ ءولۋ مولشەرىن تومەندەتەدى. سوندىقتان، اقاۋسىز تۇرمىس ءتاسىلىن ساقتاۋ سوزىلمالى اۋرۋلاردان ساقتانۋعا جانە ونى ەمدەۋگە، سونداي - اق تۇرمىس ساپاسىن جوعارىلاتۋعا كورنەكتى سەپتىگىن تيگىزەدى.
اقاۋسىز تۇرمىس ءتاسىلى تەگى قانداي بولادى؟ مۇندا ءبىز ارەكەت، ازىقتانۋ ، كوڭىل كۇي جانە ۇيقى، تەمەكى - اراق، دەنە سالماعى قاتارلى بەس جاقتان نازار اۋدارۋىمىزعا بولادى.
1. ارەكەت − اقاۋسىز تۇرمىس ءتاسىلىن ساقتاۋداعى ماڭىزدى بۋىن. ەگەر اقاۋسىز دەنە ساپاسىن ساقتاعىڭىز كەلسە، اپتاسىنا 150 مينۋتتىق ورتاشا كۇشەمەلىلىكتەگى ارەكەتپەن شۇعىلدانۋدى ۇسىنىس ەتەمىز. ەگەر اۋرۋىڭىز بار بولسا، اۋرۋعا شالدىعۋ قاتەرى جوعارى بولسا نەمەسە اۋرۋدىڭ تۋىلۋىنان ساقتانعىسى كەلگەندەر بولسا ءار اپتادا 225 مينۋتتان 300 مينۋتقا دەيىنگى ورتاشا كۇشەمەلىلىكتەگى ارەكەت جاساۋ كەرەك.
2. ازىقتانۋ جاعىندا تەپە - تەڭدىككە كوڭىل ءبولۋ كەرەك، كوكونىستەر، جەمىستەر، قاتتى جەمىستەر، استىق ونىمدەرى، سونداي - اق اقاۋسىز مايلاردىڭ تەپە – تەڭدىگىنە كوڭىل ءبولۋ، ماسەلەن قاتتى جەمىستەر مەن تەرەڭ تەڭىز بالىقتارىنىڭ قۇرامىندا ماي بولادى. سونىمەن بىرگە سيىر ەتى، قوي ەتى سياقتىلار مەن شۇجىق، بەگەن سياقتى مانەرلەنگەن ەتتى ازىراق جەۋ كەرەك. قانت قۇرامدى سۋسىنداردى ىشۋدەن ساقتانۋ كەرەك، ەرەكشە تيپتىك ءتۇرى قازىر كوپشىلىكتىڭ ۇناتىپ ىشەتىن ءسۇتتى شايى. بۇدان سىرت، اينالمالى ماي قىشقىلدارى مەن تۇزدىڭ سىمىرىلۋىنەن دە شەكتەلۋ كەرەك.
3. كوڭىل كۇي جاعىندا، ءبىز جايدارى، بەلسەندى پوزيتسيادا بولىپ، مازاسىزدانۋ، جابىرقاۋ، اۋر قىسىم تۇسىرەتىن كوڭىل كۇيدى ازايتۋىمىز كەرەك. كۇندەلىكتى تۇرمىستا، ءبىز تاماشا ۇيقىنى ساقتاۋىمىز كەرەك، جەتكىلىكتى ۇيقى ۋاقىتىنا كەپىلدىك ەتىپ، جوعارى ساپاداعى ۇيقى اينالىمىن ساقتاۋعا، ۋاعىندا ۇيىقتاۋعا، سونىمەن بىرگە، ەڭ ابزالى، دارىگە يەك سۇيەمەي ۇيىقتاۋعا كەپىلدىك ەتۋىمىز كەرەك.
4. تەمەكى، اراق جاعىندا، ءبىز تەمەكىنى مۇلدەم شەكپەۋىمىز كەرەك، مەيلى ٶزىمىز شەگۋدەن بولسىن نەمەسە جانىمىزداعىلاردىڭ شەگۋىنەن بولسىن، تەمەكىنىڭ زيانىنان اۋلاق بولۋىمىز كەرەك. تەمەكى شەككەندەردەن اۋلاق بولۋىمىز، تەمەكى شەككەندەرمەن جاناسقاننان كەيىن ۋاعىندا كيىمىمىزدى اۋىستىرۋىمىز كەرەك. سونىمەن بىرگە، اراقتى شەكتى ءىشۋىمىز كەرەك، ٵر كۇنى ىشىلگەن اراق ءبىر بىرلىكتەن (قۇرامىنداعى سپيرت مولشەرى g14) اسپاۋ كەرەك.
5. تۇرمىسىمىزدا ءبىز اقاۋسىز دەنە سالماعىمىزدى ساقتاۋىمىز كەرەك، كوپشىلىك تومەندەگى ازيالىقتاردىڭ دەنە ساپاسى كورسەتكىشى بويىنشا ءوز دەنە سالماعىن ساراپتاۋىنا، سونداي – اق، دەر كەزىندە تەڭشەۋىنە بولادى.
كەلۋ قاينارى: حالىق تورابى
جاۋاپتى رەداكتورى : مانەپ ەربول ۇلى
وقىرمان نازارىنا
نازار سالا كەتەرسىز
- 1.
جۇڭحۋا حالىق رەسپۋبليكاسىنىڭ قاتىستى زاڭ-ەرەجەلەرىنە بويسىنىپ، توراپتا ءمورالدى بولىڭىز، ءسىزدىڭ ارەكەتىڭىز سەبەبىنەن تىكەلەي نەمەسە جانامالاي تۋىنداعان زاڭدىق جاۋاپكەرشىلىكتى ءوزىڭىز ارقالايسىز.
2.
قالام اتىڭىز بەن جازعان لەبىزىڭىزدى باسقارۋدىڭ بارلىق ۇقىعى حالىق تورابىنا ءتان.
3. حالىق تورابىنىڭ ءسىزدىڭ حالىق تورابىنىڭ لەبىز جازۋ بەتىنە جازعان لەبىزىڭىزدى توراپ ىشىندە كوشىرۋ نەمەسە لەبىزىڭىزدەن سيتات كەلتىرۋ ۇقىعى بار.
4.
ەگەر باسقارۋ جاعىنا پىكىرىڭىز بولسا، لەبىز جازۋ بەتىنىڭ باسقارۋشىسىنا نەمەسە حالىق گازەتى مەكەمەسىنىڭ توراپ ورتالىعىنا اڭىس ەتىڭىز.
- ورتالىق
- ەل ءىشى
- شينجياڭ
- حالىقارا
مادەنيەت
تەلەفون: 67 /65368365-010 حات ساندىعى: kazakh@peopledaily.com.cn
بۇل بەتتىڭ مەنشىك ۇقىعى حالىق تورابىنا ءتان، كەلىسىمنەن وتپەگەندە كوشىرىپ پايدالانۋعا بولمايدى
Copyright © 1997-2012 by www.people.com.cn. all rights reserved
جۇڭگو كوممۋنيستىك پارتياسى اقپارات تورابى 
بۇل حابارعا باعاڭىز
لەبىز جازۋ
