قالجىراعان سوڭ شۇعىل ارەكەت جاساماۋ كەرەك
2020.07.08 14:47 كەلۋ قاينارى : حالىق تورابى
■ جايسىزدانعان كەزدە نەمەسە ارەكەتتەنۋ بارىسىندا وتە قالجىراعانداي سەزىنسەڭىز، دەر كەزىندە ارەكەتتى توقتاتىپ، دەمالعانىڭىز ءجون. شارشاعان، قالجىراعان كەزدە، شۇعىل ارەكەت ىستەۋگە، مۇلدە، بولمايدى، ايتپەگەندە، جۇرەكتىڭ قىزمەتى ۇزاق ۋاقىت بويى شامادان اسىپ كەتۋى مۇمكىن.
كوپتەگەن ادامدار ءار كۇنى ارەكەت جاساۋ ادەتىن قالىپتاستىرعان، ءتىپتى شارشاعاننان كەيىن دە شۇعىل ارەكەت جاسايدى، بۇل وتە حاۋىپتى جاعداي. ارەكەت سيپاتىندىق تۇتقيىل قايتىس بولۋ دەگەنىمىز ارەكەت بارىسىندا جانە ارەكەتتەن كەيىن سايكەستى ناۋقاس بەلگىلەرى بايقالىپ، ەڭ سوڭىندا جاراقاتسىز ءولىمنىڭ تۋىلۋىن مەڭزەيدى، مۇنىڭ باستى بەينەلەنۋ فورماسى — جۇرەك نەگىزىندىك تۇتقيىل قايتىس بولۋ. مىسالى: جۇگىرۋ بارىسىندا تۇتقيىل قايتىس بولۋ جۇرەك قارىنشاسىنىڭ شۇعىل دىرىلىنەن بولادى، بۇل وتە تەز ءارى جۇيەسىز ءدىرىل بولىپ، جۇرەكتىڭ ءونىمدى جيىرىلىپ، قان ىعىستىرۋىنا ىقپال جەتكىزەدى، وسىنىڭ سالدارىنان ۇلكەن ميدى قاجەتتى قانمەن قامداۋ مولشەرى جەتكىلىكتى بولمايدى. وسى كەزدە دەر كەزىندە قۇتقارۋ شارالارى ىستەلمەسە، ادام تۇتقيىل قايتىس بولۋى مۇمكىن.
ەلىمىزدە ارەكەت سيپاتىندىق تۇتقيىل قايتىس بولۋعا قاتىستى سپورتتىق نىساندار، باستىسى: جۇگىرۋ، فۋتبول تەبۋ، باسكەتبول ويناۋ قاتارلىلارعا سايادى، جۇگىرۋ بارىسىندا مۇنداي جاعداي ەڭ وڭاي تۋىندايدى. ارەكەت سيپاتىندىق تۇتقيىل قايتىس بولۋ ارەكەتتىڭ شەكتەن اسىپ كەتۋىنەن تۋىنداي ما؟ ولاي ەمەس، ارەكەتتىڭ شەكتەن اسىپ كەتۋى، كوبىنەسە، مۇنىڭ سەبەبى عانا بولۋى مۇمكىن. كەيبىرەۋلەر قاراماققا قايراتتى كورىنگەنىمەن، ءىس جۇزىندە، جۇرەگىندە بەلگىلى اۋرۋلار بار بولۋى مۇمكىن، تەك ادەتتە بايقالمايدى، ارەكەت جاساعاننان كەيىن، جۇرەككە تۇسەتىن سالماق ارتاتىندىقتان، جۇرەكتەگى اۋرۋى بار ورىننان ماسەلە بايقالادى. سوندىقتان، ارەكەت بارىسىندا ارەكەتتىڭ كۇشەمەلىلىگىن، ءسوزسىز، مەڭگەرىپ وتىرۋ كەرەك، ولشەمنەن اسىپ كەتۋگە، مۇلدە، بولمايدى.
ەندەشە، ارەكەت كۇشەمەلىلىگىنىڭ ۇيلەسىمدىلىگىنە قالاي كەپىلدىك ەتۋگە بولادى؟ جۇرەك سوعۋى — ارەكەت كۇشەمەلىلىگىن پارىقتايتىن ماڭىزدى ءتاسىل. تىنىش كۇيدە ەرەسەك ادامنىڭ جۇرەك سۋعۋى مينۋتىنا 60 – 100 رەت بولادى، ادەتتە دەنە ارەكەتتەنۋ بارىسىندا رۇقسات ەتىلگەن جۇرەك سوعۋى ەڭ زور جۇرەك قاعىسى دەپ اتالادى، اتاپ ايتقاندا، 220 دان جاسىڭىزدى الىپ تاستاساڭىز. باسىم كوپ سانداعى ادامدار جونىنەن ايتقاندا، جۇرەك سوعۋى ەڭ زور ماننەن اسىپ كەتكەن كەزدە، تىنىس الۋى قيىنداسۋ جانە باسى اينالۋ جاعدايلارى تۋىلادى، مۇنداي بەلگىلەردىڭ بايقالۋى «ارەكەتتىڭ مولشەردەن اسىپ كەتكەندىگىنەن» دەرەك بەرەدى، مۇنداي ساتتە دەمالۋ قاجەت بولادى. ارينە، ۇنەمى سپورتتىق شىنىعۋلارعا قاتىناساتىن ادامدار جونىنەن ايتقاندا، دەنە قۋاتىن جوعارىلاتۋ ارقىلى ەڭ جوعارى جۇرەك سوعۋىن دا ارتتىرۋعا بولادى.
جۇرەك سوعۋى «ەڭ جوعارى جۇرەك سوعۋىنان» تومەن بولسا بولعانى حاۋىپسىز ەسەپتەلە مە؟ ولاي ەمەس. ءبىز بۇل ولشەمنىڭ شەكاراسىنان نەعۇرلىم الىس بولعانىمىز ءجون، ارەكەت بارىسىندا جۇرەك سوعۋى، ەڭ جاقسىسى، ەڭ جوعارى جۇرەك سوعۋىنىڭ %85نەن اسىپ كەتپەگەنى ءجون، «ورتاشا، تومەن دەڭگەيگى كۇشەمەلىلىك ارالىعىندا» ارەكەتتەنگەندە، جۇرەك سوعۋى ەڭ جوعارى جۇرەك سوعۋىنىڭ %50 - %70 ىندەي بولادى، «شۇعىل ارەكەت كۇشەمەلىلىك ارالىعىندا» ارەكەتتەنگەن كەزدەگى جۇرەك سوعۋى ەڭ جوعارى جۇرەك سوعۋىنىڭ %70 - %85 ىندەي بولۋى كەرەك.
العاش رەت جاتتىعۋمەن شۇعىلدانعان ورتا جاستارداعى ادامدار مەن قارتتار، وتە – موتە، جوعارى قان قىسىمى، قانتتى نەسەپ اۋرۋى، قانداعى ماي قۇرامىنىڭ ارتۋى قاتارلى سوزىلمالى اۋرۋى بار ادامدار، سونداي – اق، سەمىزدىك، ۇزاق ۋاقىت بويى تەمەكى تارتۋ قاتارلى ناشار تۇرمىس ادەتتەرى بار ادامدار، سپورتتىق جاتتىعۋدى باستاۋدان بۇرىن، ەڭ الدىمەن ەمحاناعا بارىپ، ارەكەت كۇشەمەلىلىگىنە ساراپتاۋ جاساتۋى، شيپاگەردىڭ ءجون سىلتەۋىنە يە بولعان سوڭ عانا ارەكەتتەنۋدى باستاۋى، عىلىمي شىنىعۋعا كەپىلدىك ەتۋى كەرەك. قىسقاشا ايتقاندا، عىلىمي ارەكەتتەنۋ، ارەكەت مولشەرىن بىرتىندەپ ارتتىرۋ، جايسىزدانعان كەزدە نەمەسە ارەكەتتەنۋ بارىسىندا وتە قالجىراعانداي سەزىنسەڭىز، دەر كەزىندە ارەكەتتى توقتاتىپ، دەمالعانىڭىز ءجون. شارشاعان، قالجىراعان كەزدە، شۇعىل ارەكەت ىستەۋگە، مۇلدە، بولمايدى، ايتپەگەندە، جۇرەكتىڭ قىزمەتى ۇزاق ۋاقىت بويى شامادان اسىپ كەتۋى مۇمكىن، مۇنداي جاعدايدا، دەنساۋلىعى جاقسى ادامنىڭ ءوزى تۇتقيىل قايتىس بولۋى ىقتيمال، جۇرەك ەتىنىڭ ولەتتەنۋى جانە جۇرەكتىڭ تۇتقيىل توقتاۋى قاتارلى كەشىرمەلەرى بار ادامدار تىپتەن كوڭىل ءبولۋى كەرەك.
(اۆتورى: بەيجيڭ ەمحاناسى جۇرەك ىشكى اۋرۋلار ءبولىمىنىڭ مەڭگەرۋشى شيپاگەرى)
كەلۋ قاينارى: حالىق تورابى
جاۋاپتى رەداكتورى : نۇرعيسا قۇرمانجان ۇلى
وقىرمان نازارىنا
نازار سالا كەتەرسىز
- 1.
جۇڭحۋا حالىق رەسپۋبليكاسىنىڭ قاتىستى زاڭ-ەرەجەلەرىنە بويسىنىپ، توراپتا ءمورالدى بولىڭىز، ءسىزدىڭ ارەكەتىڭىز سەبەبىنەن تىكەلەي نەمەسە جانامالاي تۋىنداعان زاڭدىق جاۋاپكەرشىلىكتى ءوزىڭىز ارقالايسىز.
2.
قالام اتىڭىز بەن جازعان لەبىزىڭىزدى باسقارۋدىڭ بارلىق ۇقىعى حالىق تورابىنا ءتان.
3. حالىق تورابىنىڭ ءسىزدىڭ حالىق تورابىنىڭ لەبىز جازۋ بەتىنە جازعان لەبىزىڭىزدى توراپ ىشىندە كوشىرۋ نەمەسە لەبىزىڭىزدەن سيتات كەلتىرۋ ۇقىعى بار.
4.
ەگەر باسقارۋ جاعىنا پىكىرىڭىز بولسا، لەبىز جازۋ بەتىنىڭ باسقارۋشىسىنا نەمەسە حالىق گازەتى مەكەمەسىنىڭ توراپ ورتالىعىنا اڭىس ەتىڭىز.
- ورتالىق
- ەل ءىشى
- شينجياڭ
- حالىقارا
مادەنيەت
تەلەفون: 67 /65368365-010 حات ساندىعى: kazakh@peopledaily.com.cn
بۇل بەتتىڭ مەنشىك ۇقىعى حالىق تورابىنا ءتان، كەلىسىمنەن وتپەگەندە كوشىرىپ پايدالانۋعا بولمايدى
Copyright © 1997-2012 by www.people.com.cn. all rights reserved
جۇڭگو كوممۋنيستىك پارتياسى اقپارات تورابى 
بۇل حابارعا باعاڭىز
لەبىز جازۋ
