سپورت ارقىلى مايدى ازايتىپ، بۇكىل دەنەنى ارىقتاتۋ
2020.08.14 16:26 كەلۋ قاينارى : حالىق تورابى
بۇگىنگى كۇندە، دەنەنىڭ ءار بولىگىن ارىقتاتاتىن ءتۇرلى ارەكەتتەردى كوپشىلىك جاقسى كورەدى جانە وعان ەلىكتەيدى. كەيبىرەۋلەر ۇزاق ۋاقىت بويى جالعاستىرعاننان كەيىن عانا ءىشىنارا بۇلشىق ەتتەرىنىڭ قاتايعاندىعىن، ءبىراق كولەمىنىڭ وزگەرمەگەندىگىن بايقاعان. ءىس جۇزىندە، دەنەنىڭ ءاربىر بولىگىن جاتتىقتىرۋ ارقىلى مايدان ارىلۋعا بولمايدى.
ادام دەنەسىنىڭ ەنەرگيا سارىپ ەتۋى نەگىزىنەن ءۇش ءتۇرلى بولادى: ءبىرىنشى، نەگىزدىك زات الماسۋ، بۇل ادام دەنەسىنىڭ سەرگەك ءارى توتەنشە تىنىش جاعدايدا، رۋحاني قاربالاستىق، بۇلشىق ەت ارەكەتى، ازىق - تۇلىك جانە ورتا تەمپەراتۋراسى قاتارلى فاكتورلاردىڭ ىقپالىنا ۇشىراماعان كەزدەگى ەنەرگيا الماسۋى؛ ەكىنشى، كۇندەلىكتى سارىپ بولۋ، شالقالاپ جاتۋدان سىرت، تاماق جەۋ، قىزمەت ىستەۋ، جول ءجۇرۋ سياقتى قالىپتى قيمىلدارعا سارىپ بولاتىن ەنەرگيا، بۇل ادامىنا قاراي پارىقتى بولادى؛ ءۇشىنشى، ارەكەت ارقىلى سارىپ بولۋ، بۇل ءبىر رەتكى ارەكەت تۋدىرعان ەنەرگيا سارىپ بولۋىن كورسەتەدى. ادام دەنەسىنىڭ جالپى قابىلداعان ەنەرگياسى دەنەگە قاجەتتى ەنەرگيادان ارتىق بولعاندا، ارتىق ەنەرگيا مايعا اينالىپ دەنەدە ساقتالادى.
قازىر ارىقتاۋدىڭ ءتۇرلى تاسىلدەرى كۇن سايىن كوبەيۋدە، ءبىراق كوپ ساندىسى عىلىمي ەمەس. ەندەشە، قايتكەندە عىلىمي جولمەن ارىقتاۋعا بولادى؟
تاماقتانۋ قۇرىلىمىن وزگەرتۋ. كۇنىنە %40 نەگىزگى تاعام، %30 جاڭا جەمىس، كوكونىس، %30 ساپالى بەلوك قابىلداۋ. مايعا پىسىرىلعان، سۇرىلەنگەن تاعامداردى از تۇتىنۋ كەرەك. نەگىزگى تاعامدارعا جۇگەرى، اقتالعان كۇرىش سياقتى قارا استىقتاردى تۇتىنۋ كەرەك. كوكونىس پەن جەمىس - جيدەكتەردى مۇمكىندىكتىڭ بارىنشا قانت قۇرامى ازىراق ءتۇرىن تاڭداپ تۇتىنۋ كەرەك.
ازىقتانۋدى تەجەي ءبىلۋ كەرەك. ءار كۇنى ءۇش ۋاق تاماقتانىپ، ٵر جولى قاتتى تويىپ جەمەۋ كەرەك. ءتاتتى كارتوپ، تاڭگور، بال جيدەك، ءبيداي شىرىنى، اق شاي سياقتى كراحمال قۇرامى وتە كوپ جانە وتە ءتاتتى ازىقتىقتاردى ازىراق جەۋ نەمەسە جەمەۋ كەرەك. تۇندە ۇيىقتاردان ءۇش ساعات بۇرىن تاماقتانباۋ كەرەك.
ۇنەمى سۋ ءىشۋ. سۋ ىشپەسە، ادام دەنەسىنە قاجەتتى سۋدى دەنەدەگى جينالعان سۋ تولىقتايدى ءارى دەنەدەگى مايدى ءتىپتى وڭاي جيناپ، ادامدى سەمىرتەدى. سۋ جەتىسپەۋدەن تاعى زات الماسۋدىڭ يقۋاتتىق قىزمەتى السىرەپ، ەنەرگيانىڭ ءسىمىرىلۋىن، شىعارىلۋىن ازايتادى.
ارەكەتپەن شۇعىلدانۋ ۋاقىتى جەتكىلىكتى بولۋ. ارەكەت ۋاقىتى، كۇشەمەلىلىگى ۇقساماسا، ەنەرگيانىڭ سارىپ بولۋ ونىمدىلىگى دە ۇقسامايدى. 30 مينۋتتان اسقان تىنىستى ارەكەت ەنەرگيانىڭ سارىپ بولۋىن %60~%95تەن %95~%98كە كوتەرەدى. ارەكەتتەنىپ 30 مينۋتتان كەيىن مايدىڭ سارىپ بولۋى ارتىپ، قانىتتىڭ سارىپ بولۋى تومەندەپ، ارىقتاۋ ءونىمى ءتىپتى دە جاقسى بولادى.
ٵر ءتۇرلى ءتاسىل ارقىلى شىنىعۋ كەرەك. ءار جولى ءبىر ءتۇرلى ارەكەت ءتاسىلى، ۇقساس قوزعالىس مولشەرى تاڭدالسا، سارىپ بولاتىن ماي بىرتىندەپ ازايادى. سوندىقتان، ەڭ جاقسىسى، مۇمكىندىكتىڭ بارىنشا الۋان ءتۇرلى تىنىستى قيمىلداردى تاڭداپ، مەرزىم بويىنشا الماستىرىپ وتىرۋ كەرەك، دەنەنى تۇرلىشە تىتىركەندىرگەندە سارىپ بولعان جىلۋ مولشەرى ءتۇزۋ سىزىق بويىنشا جوعارىلايدى.
ەسكەرتە كەتەتىن ءبىر جايت، ارەكەت جاساعاننان كەيىن 30 مينۋت ىشىندە تاماق جەۋگە بولمايدى. وسى كەزدە اسقازان - ىشەك قان تامىرلارى جيىرىلىپ، اس قورىتۋعا ىقپال جاسايدى. ارەكەت جاساعاننان كەيىن كوكونىس، جەمىس تەكتەس ازىقتىقتاردى كوبىرەك جەسە، دەنەدە پايدا بولعان قىشقىلدىق زاتتاردى بەيتاراپتاندىرادى. ماشىعىپ بولعان سوڭ سۋدى كوپ ىشۋگە بولمايدى، ويتكەنى سۋ اسقازان - ىشەك ارقىلى قانعا وتكەن سوڭ، جۇرەككە قىسىم تۇسىرەدى.
دەنەنىڭ ءار بولىگىن ارىقتاتۋ دەگەن قيسىنسىز، تەك ازىقتانۋدى تەجەپ، تنىستى جانە كۇش - قۋات جاتتىعۋىن ۇشتاستىرعاندا عانا بۇكىل دەنەنى بىرتىندەپ ارىقتاتۋعا بولادى.
كەلۋ قاينارى: حالىق تورابى
جاۋاپتى رەداكتورى : مانەپ ەربول ۇلى
وقىرمان نازارىنا
نازار سالا كەتەرسىز
- 1.
جۇڭحۋا حالىق رەسپۋبليكاسىنىڭ قاتىستى زاڭ-ەرەجەلەرىنە بويسىنىپ، توراپتا ءمورالدى بولىڭىز، ءسىزدىڭ ارەكەتىڭىز سەبەبىنەن تىكەلەي نەمەسە جانامالاي تۋىنداعان زاڭدىق جاۋاپكەرشىلىكتى ءوزىڭىز ارقالايسىز.
2.
قالام اتىڭىز بەن جازعان لەبىزىڭىزدى باسقارۋدىڭ بارلىق ۇقىعى حالىق تورابىنا ءتان.
3. حالىق تورابىنىڭ ءسىزدىڭ حالىق تورابىنىڭ لەبىز جازۋ بەتىنە جازعان لەبىزىڭىزدى توراپ ىشىندە كوشىرۋ نەمەسە لەبىزىڭىزدەن سيتات كەلتىرۋ ۇقىعى بار.
4.
ەگەر باسقارۋ جاعىنا پىكىرىڭىز بولسا، لەبىز جازۋ بەتىنىڭ باسقارۋشىسىنا نەمەسە حالىق گازەتى مەكەمەسىنىڭ توراپ ورتالىعىنا اڭىس ەتىڭىز.
- ورتالىق
- ەل ءىشى
- شينجياڭ
- حالىقارا
مادەنيەت
تەلەفون: 67 /65368365-010 حات ساندىعى: kazakh@peopledaily.com.cn
بۇل بەتتىڭ مەنشىك ۇقىعى حالىق تورابىنا ءتان، كەلىسىمنەن وتپەگەندە كوشىرىپ پايدالانۋعا بولمايدى
Copyright © 1997-2012 by www.people.com.cn. all rights reserved
جۇڭگو كوممۋنيستىك پارتياسى اقپارات تورابى 
بۇل حابارعا باعاڭىز
لەبىز جازۋ
