ارەكەتتىڭ از بولۋىنىڭ سەگىز ءتۇرلى زيانى
سۇحپاتتى بەرگەن مامان: راكەتا ارمياسى باس شيپاحاناسى سۇيەك اۋرۋلار ءبولىمىنىڭ ورىنباسار مەڭگەرۋشى دارەجەلى شيپاگەرى ۋاڭ چاڭجياڭ
2018.11.22 16:10 كەلۋ قاينارى : حالىق تورابى
حالىق تورابى، 11 – ايدىڭ 22 – كۇنى، بەيجيڭ. ۇزاق ۋاقىت ارەكەت جاساماۋ دەنساۋلىقتىڭ ەڭ ۇلكەن جاۋى، الەمدىك دەنساۋلىق ساقتاۋ ۇيىمىنىڭ كورسەتۋىنشە، دەنە ارەكەتىنىڭ از بولۋى سەبەبى ٶلىم – ءجىتىمنىڭ 4 – ۇلكەن قاتەرى، ٵر جىلى 6 پايىز ٶلىم – ءجىتىم دەنە ارەكەتىنىڭ از بولۋىمەن بايلانىستى.
راكەتا ارمياسى باس شيپاحاناسى سۇيەك اۋرۋلار ءبولىمنىڭ ورىنباسار مەڭگەرۋشى دارەجەلى شيپاگەرى ۋاڭ چاڭجياڭنىڭ تانىستىرۋىنشا، ادام دەنەسى ۇزاق ۋاقىت ارەكەتتەنبەسە، ادام دەنەسىن قۇرايتىن مۇشەلەردىڭ قىزمەتى 30 پايىز تومەندەيدى، نەگىزگى بۇلشىق ەت سولادى جانە تىنىس الۋ اينالىسىنىڭ قىزمەت قۋاتى السىرەيدى، مويىن بولەگى، قۇرساق بولەگى، بەل بولەگى، سونداي – اق بالتىردىڭ بۇلشىق ەتتەرىنىڭ قۋاتى السىرەيدى، يىقتىڭ قاقساپ اۋرۋى، بەل اۋرۋ، تىزە بۋىندارىنىڭ اۋرۋى قاتارلى اۋرۋ بەلگىلەرى بايقالادى؛ تىنىس الۋ اينالىسىنىڭ قىزمەت قۋاتى السىرەپ، ءتىپتى ازىراق قيمىلداسا بولعانى جۇرەگى قىسىلاتىن جانە تىنىس الۋى قيىنعا تۇسەتىن جاعداي بايقالادى. جالپى العاندا، ۇزاق ۋاقىت ارەكەتتىڭ از بولۋىنىڭ مىنانداي سەگىز ءتۇرلى زيانى بار: راك اۋرۋى، جۇرەك – قان تامىر اۋرۋلارى، جۇرەكتىڭ السىرەۋى، سۇيەك تكاندارىنىڭ سيرەۋى، مي اپوبلەكسياسى، جوعارى قان قىسىم، قانىتتى نەسەپ اۋرۋى، سەمىزدىك قاتارلى اۋرۋلاردى پايدا قىلادى.
الەمدىك دەنساۋلىق ساقتاۋ ۇيىمىنىڭ ولشەمى بويىنشا، 18 جاسپەن 64 جاس ارالىعىنداعى ادام ٵر اپتادا از دەگەندە 150 مينۋت ورتاشا كۇشەمەلىلىكتەگى تىنىستى سپورتپەن اينالىسۋى نەمەسە 75 مينۋت جوعارى كۇشەمەلىلىكتەگى تىنىستى سپورتپەن اينالىسۋى كەرەك، ٵر كۇنى 20 مينۋت شىنىعىس گيمناستيكاسىن ىستەگەندە وسى نىساننىڭ ەڭ تومەنگى ولشەمىنە جەتۋگە بولادى. كەرىسىنشە، ەلىمىزدەگى ەرەسەكتەردىڭ 80 پايىزعا تاياۋى وسى ولشەمگە جەتە المايدى. قالاي وزگەرتۋگە بولادى؟ تومەندە ازىراق پىكىر ايتىلادى.
ەرەسەكتەر سپورتىنىڭ كۇشەمەلىلىكتەگى «تىنىستى ارەكەتىن كۇندە ىستەۋ، ۇلكەن كۇشەمەلىلىكتەگى سپورتتى تاڭداپ ىستەۋ، ٵر اپتادا 2 دە 3 كۇن كۇش جاتتىعۋىن ىستەۋ، تارتۋ ارەكەتىن الدى - ارتىندا ىستەۋ» پرينسيبى بويىنشا ىستەۋ، تىنىستى ارەكەتتى نەگىز ەتۋ، سونىمەن بىرگە كۇش جاتتىعۋى مەن تارتۋ ارەكەتىن بىرلەستىرۋ كەرەك. جاياۋ ءجۇرۋ، جۇگىرۋ، ۆەلوسيپەد ءمىنۋ، سونداي – اق، تولىق جۇرەلەپ وتىرۋ قاتارلى سپورتتاردىڭ بارلىعى ەرەسەكتەرگە ۇيلەسەتىن سپورت ءتاسىلى. كۇش جاتتىعۋىنداعى اسپاپتارمەن ماشىعۋ جانە ەتپەتتەي كوتەرىلىپ – تومەندەۋ ارەكەتىن ىستەۋ، ورىندا تۇرىپ سەكىرۋ، شالقالاپ جاتىپ – تۇرۋ ارەكەتى قاتارلى اسپاپسىز ارەكەتتەر ماشىعى بۇلشىق ەتتىڭ قۋاتىن كۇشەيتىپ، بۇلشىق ەتتىڭ كولەمىن وسىرەدى، بۇلشىق ەتتىڭ توزىمدىلىگىن جوعارىلاتادى.
كەلۋ قاينارى: حالىق تورابى
جاۋاپتى رەداكتورى : مانەپ ەربول ۇلى
وقىرمان نازارىنا
- 1.
جۇڭحۋا حالىق رەسپۋبليكاسىنىڭ قاتىستى زاڭ-ەرەجەلەرىنە بويسىنىپ، توراپتا ءمورالدى بولىڭىز، ءسىزدىڭ ارەكەتىڭىز سەبەبىنەن تىكەلەي نەمەسە جانامالاي تۋىنداعان زاڭدىق جاۋاپكەرشىلىكتى ءوزىڭىز ارقالايسىز.
2.
قالام اتىڭىز بەن جازعان لەبىزىڭىزدى باسقارۋدىڭ بارلىق ۇقىعى حالىق تورابىنا ءتان.
3. حالىق تورابىنىڭ ءسىزدىڭ حالىق تورابىنىڭ لەبىز جازۋ بەتىنە جازعان لەبىزىڭىزدى توراپ ىشىندە كوشىرۋ نەمەسە لەبىزىڭىزدەن سيتات كەلتىرۋ ۇقىعى بار.
4.
ەگەر باسقارۋ جاعىنا پىكىرىڭىز بولسا، لەبىز جازۋ بەتىنىڭ باسقارۋشىسىنا نەمەسە حالىق گازەتى مەكەمەسىنىڭ توراپ ورتالىعىنا اڭىس ەتىڭىز.
- ورتالىق
- ەل ءىشى
- شينجياڭ
- حالىقارا
مادەنيەت
ارناۋلى تاقىرىپ
تەلەفون: 67 /65368365-010 حات ساندىعى: kazakh@peopledaily.com.cn
بۇل بەتتىڭ مەنشىك ۇقىعى حالىق تورابىنا ءتان، كەلىسىمنەن وتپەگەندە كوشىرىپ پايدالانۋعا بولمايدى
Copyright © 1997-2012 by www.people.com.cn. all rights reserved
جۇڭگو كوممۋنيستىك پارتياسى اقپارات تورابى 
بۇل حابارعا باعاڭىز
لەبىز جازۋ
